31 Ocak 2017 Salı

Közlenmiş Karnıyarık Tarifi

0
közlenmis karniyarik tarifi, közlenmiş karnıyarık tarifi, közlenmis patlicanli karniyarik,

Karnıyarık benim en sevdiğim yemeklerden biridir. Patlıcan ve kıyma ile yapılan her yemek zaten çok güzel oluyor. Bu tarifi diyete başlamadan önce yapmıştım fakat paylaşmayı unutmuşum. Paylaşmak şimdi nasip oldu. Közlenmiş karnıyarık tarifi alıştığımız alaca alaca soyulmuş karnıyarıktan çok farklı. Közlenmiş patlıcanın enfes tadıyla daha da lezzetlenen bu tarife eminim bayılacaksınız.

28 Ocak 2017 Cumartesi

Yulaflı Diyet Omlet Tarifi

6
yulafli diyet omlet tarifi, yulaflı diyet omlet tarifi, diyet omlet tarifi,

Bu tarif hem diyet yapanların hem de yapmayanların hoşuna gidecek diye düşünüyorum. Kahvaltıda hiç ekmek yemeden sadece omletimden yiyerek oldukça tokluk hissi duydum. Bu yüzden bu tarifi sizlere önermek istedim. Diğer omlet tarifleri gibi oldukça pratik, tek farkı daha doyurucu olması.

Malzemeler

  • 2 adet yumurta
  • yarım çay bardağı süt
  • 2 yemek kaşığı yulaf ezmesi
  • 1 tutam pul biber
  • 1 tatlı kaşığı çörekotu
  • 1 tutam nane
  • 1 tutam fesleğen
  • Kibrit kutusu kadar beyaz peynir
  • Tereyağı

Yapılışı:

Yumurtayı güzelce çırpıyoruz. Süt, yulaf ezmesi ve baharatları ilave ediyoruz. Peyniri içerisine ufalıyoruz. Tavamıza biraz tereyağı sürüp omlet karışımımızı döküyoruz. Altı kızarınca servise hazır hale getiriyoruz. Afiyet olsun!

26 Ocak 2017 Perşembe

Kabak Çorbası Tarifi

2
kabak corbasi tarifi, kabak çorbası tarifi, kabak çorbası nasıl yapılır,

Kabak, faydaları saymakla bitmeyen, A,C,E,K vitaminlerini içinde barındıran ve zayıflamaya çok yardımcı bir sebzedir. C vitamini içermesinden dolayı kansere karşı sizi korur. Kışın içinizi ısıtacak bu inanılmaz lezzetli kabak çorbası tarifimi mutlaka denemelisiniz. Göz sağlığına da iyi gelecek bir tarif. Bir de ufak bir bilgi vermek istiyorum. Diyetteyken yağ yemeyi tamamen kesmek çok yanlış bir davranış, bedeninizin yağa da ihtiyacı var. Zayıflamaya çalışırken yağ tüketimini azaltabilirsiniz fakat sıfıra indirmemelisiniz.

Malzemeler

  • 2 adet kabak
  • 1 adet soğan
  • 1 adet havuç
  • 2 su bardağı süt
  • Biraz zeytinyağı ve tereyağı
  • 1 tatlı kaşığı pul biber

Yapılışı:

Soğanları ince ince doğrayıp pembeleşinceye kadar kavuruyoruz. Havuç ve kabaklarımızı dilimleyip ilave ediyoruz. Sebzeler iyice haşlanınca el blenderinden geçiriyoruz. Eğer az su koymuşsak ve püre haline gelmişse biraz daha sıcak su ekliyoruz. Sütümüzü ekleyip kaynayana kadar çorbamızı karıştırıyoruz. Baharatlarımızı ekliyoruz. Kaynadıktan sonra 3-5 dk kısık ateşte pişirip servis ediyoruz. Afiyet olsun!

16 Ocak 2017 Pazartesi

Brokolili Diyet Mantar Tarifi

2
brokolili diyet mantar tarifi, brokolili mantar yemeği, brokolili mantar,
Diyet yaparken brokoli ve mantarın öneminden bahsetmiştim. Bu tarifimle hem çok lezzetli hem de çok doyurucu bir diyet yemeği keşfettim. Besin değerleri çok yüksek olan 1 paket mantar yani 400g mantar sadece 112 kcal ediyor. Brokoli de çok hafif bir besin olduğundan bu ikiliyle ve limon eşliğinde harika bir lezzet doğuyor. Pişirmek içinse çok az zeytinyağı kullandım. Ee kim demiş diyet yaparken lezzetsiz şeyler yendiğini? Haydi hemen tarifime geçelim :)

Malzemeler

  • 1 paket mantar
  • 1-2 parça brokoli
  • Limon
  • 1 tatlı kaşığı fesleğen baharatı
  • 1 yemek kaşığı zeytinyağı

Yapılışı:

Mantarları temizleyip kızdırdığımız tavaya koyuyoruz. Mantarlar biraz pişince yağ ekliyoruz. Brokoliyi doğrayıp yemeğimize ilave ediyoruz. Brokoliyi çok fazla pişirmiyoruz, biraz yumuşasa bizim için yeterli. Hazır olduğunda fesleğen ekleyip bolca limonluyoruz. Dilerseniz çok hafif tuz ekleyebilirsiniz. Muhteşem diyet yemeğimiz hazır afiyet olsun!

12 Ocak 2017 Perşembe

Nasıl 11 Kilo Verdim?

2
nasil 11 kilo verdim, nasil kilo verilir, diyet ipuçları,

Siz değerli okurlarıma bundan sonra beslenme ile ilgili önemli ipuçlarını da paylaşacağım.
2016 senesi aslında benim senem oldu, 70 kilodan 60 kiloya kadar zayıfladım. Bu ara yaptığım diyetle de 1 kilo daha vererek 59 kiloya indim. Eski pantolonlarımın içine sığabilmek çok güzel bir duygu, çevremden aldığım tepkiler çok güzel. Diyetimi hedeflediğim ölçülere sahip olana kadar da devam ettirmeyi düşünüyorum. Bu yüzden diyet yaparken neler yaptığımdan ve nelerden uzak durduğumdan bahsetmek istedim. Hem de kilolarından şikayetçi olan arkadaşlara yardımcı olmak istedim. Fazla kilolar dış görünüşü etkilediği kadar sağlığımızı da etkiliyor, dengeli beslenmek bu yüzden çok önemli.

En başında kilo verme kararı aldığımda 3 gün süren patates diyetini uygulamıştım. Bu diyette haşlanmış patates, yoğurt, bitki çayları ve meyve tüketilebilmekte. Şok diyet olduğu için bir anda kilo vermenize sebep olduğu gibi eğer diyetin sonunda dengeli ve hafif beslenmeye devam ederseniz vücudunuz gerçekten kilo vermek için programlanıyor. Ama bu diyetin ardından yağlı yiyeceklere devam ederseniz verdiğiniz kiloları hemencecik alıveriyormuşsunuz. İnanmayacaksınız ama ben bu 3 gün içerisinde bu diyeti uygulayarak 4-5 kilomdan kurtuldum.
Daha sonraları az yemeye dikkat etsem de yine de kendimi abur cuburdan uzaklaştıramıyordum. Spora yazıldım fakat ona da doğru düzgün gitmedim. Sonra yine kendimi motive ederek diyete başladım. Belirli bir diyet listem hiçbir zaman olmadı. Fakat temel olarak prensibim kızartma, fast food gibi yağlı ve zararlı yiyecek-içeceklerden uzak durmak oldu. Ekmek ve şeker tüketimime son verdim. Tabi bu çok zor oldu bloğumda diyet tarifleri paylaştığım dönem devam ediyordum fakat sonraları ekmek tüketmeye yeniden başlamıştım. Fakat verdiğim kiloları geri almadığımı farkedince şuan sürdürdüğüm diyeti yapma kararını almıştım ve ekmek yine tüketmiyorum. Kendimi aç kalmadan kısıtlamayı da öğrendim.
brokolili mantar, brokoli ve mantar, nasil 11 kilo verdim
Şöyle ki eğer bir dondurma ya da çikolatayı açtığım gibi yemek yerine günlere böldüm ve canım çektikçe birer ısırık alarak kendimi tatmin ettim. Bunların dışında canımın çektiği hamburger olsun, pizza olsun bunlardan da hepsini dolu dolu yemek yerine sadece tatmayı tercih ettim. Yulaf ezmesini sabahları sütle akşamları da yoğurtla birlikte tükettim. Eğer geceleri çok acıkırsam yine yulaf, yoğurt veya meyveyle hafif ve sağlıklı atıştırmalar yaptım. Bu 1-2 haftadır yine bu prensiplerle hareket ediyorum ve sebze, salata yemeye özen gösteriyorum. Araştırmalarıma göre sadece ekmek yemeyi bırakmak bile ciddi şekilde kilo vermenize yardımcı oluyor. Ekmek yemek de gerçekten bağımlılık gibi bir şey, yemeğin yanında o olmazsa sanki doyamayacakmışım hissine kapılırdım. Sabahları yediğim ekmeklerin kaç dilim olduğunun hesabı yoktu, kızarmış ekmeği çok hızlı tüketiyordum.
Şimdi ise ekmeğin yerine yararlı besinleri tüketerek dolduruyorum ve aç kalmadan kilo veriyorum. Çaya şeker atmıyorum ki normalde pek çay seven biri de değilimdir. Sebze yemeklerimi hakiki zeytinyağı ile pişiriyorum.

nasil 11 kilo verdim, nasil kilo verilir, diyet ipuçları,
Kahvaltılarda çiğ maydanozu limonlayarak tüketmeyi hem seviyorum, hem de kilo vermeme yardımcı oluyor. Yemeklerle birlikte pişirildiğinde pek bir etkisi olmuyor, bu yüzden çiğ tüketmeye özen gösterin. Mantar, brokoli, lahana vb. diyette önerebileceğim en iyi besinler. Tatlı olarak muz, bal ve limon karışımı çok ilginç ve hoş oluyor. Hem tatlı hem de ekşi bir tadı oluyor ve tatlı ihtiyacımı karşılıyor. Pulbiber de önemli bir baharat, diyet yaparken mutlaka kullanın derim.
Diyet süresince yaptığım lezzetli ve doyurucu, hem de düşük kalorili yemekleri de paylaşmaya devam edeceğim. Yorum veya soru bırakırsanız çok sevinirim. :)

DİKKAT!

Bu sayfada yer alan tüm fikir, tasarım, yazı ve fotoğraflar aksi belirtilmedikçe Mavi Papatyaya aittir ve 5846 sayılı Fikir ve Sanat Eserlerini Koruma Kanunu kapsamında koruma altındadır. İzinsiz olarak kopyalanması, kullanılması ve alıntı yapılması suç sayılmaktadır.

Blogumu buradan takip edin!

Tariflerim mailinize gelsin mi ?

Tasarım: Mavi Papatya. Powered by Blogger.